FAQ

 

Чем Аштанга отличается от других стилей йоги?

Одным из основных отличий является использование виньясы - движения синхронизированного с дыханием и соответственно последовательности специфических движений синхронизированных с дыханием. Виньяса является фундаментом практики, создающим силу, гибкость, внутренний жар и концентрацию. Виньса помагает превратить практику в двигательную медитацию. Другими уникальными особенностями аштанги являются выстраивание асан в последовательность постепенно усложняющихся поз и традиционный метод изучения и практики йоги, Майсор-стиль.

Правда ли то, что из-за возраста мне уже нельзя практиковать йогу?

Никакой возраст не является препятствием для практики йоги. Есть люди,которые начали практику йоги в самых разных возрастах и достигли совершенно различных уровней профессионализма. Ключом к практике йоги является не возраст, а скорее открытый ум и желание заниматься.

Нужно ли мне делать что-то особенное, перед тем как прийти на занятие по йоге?

Аштанга йогу следует практиковать на пустой желудок. Постарайтесь не есть два часа перед занятием. Также пожалуйста, не пейте воду во время занятия. Постарайтесь выпить достаточное количество воды до занятия, но не меньше чем за 15 мин. до его начала. Употребление воды во время занятия противодействует процессу создания тепла в организме и, следовательно, уменьшает эффект детоксикации организма.

Нужно ли мне регистрироваться заранее, чтобы прийти на занятие?

Нет-это не обязательно. Но если вы собираетесь на аштанга йогу в первый раз-прийдите за 20 мин. до занятия, чтобы преподаватель успел рассказать вам о некоторых технических особенностях практики.

Как часто мне следует практиковать?

Традиционно, аштанга йога практикуется 6 дней в неделю, оставляя один день для отдыха. Также мы берём выходной в дни новой и полной луны. Женщинам также не следует практиковать во время первых 2-3 дней менструации. Аштанга йога майсорской традиции оказывает накопительное воздействие на тело и поэтому должна практиковаться минимум три раза в неделю. Затем, слудует постепенно увеличивать количество занятий в неделю, в удобное для вас время, согласно расписанию. Именно тогда, когда мы практикуем в традиционной манере, мы достигаем наилучших результатов.

Является ли йога одной из форм физических упражнений и могу ли я совмещать её с другими видами физической активности?

Да, йога является комплексной формой физической активности, но в то же время физический аспект - это не единственное преимущество, которое вы получаете от регулярной практики. Занятие по йоге включает в себя кардио-васкулярную, силовую, аэробную нагрузку. Также происходит тренировка выносливости. Вы можете попробовать совмещать практику йоги с другими видами физической активности, но некоторые из них плохо подходят для этого.

У меня нет гибкости, могу ли я заниматься йогой?

В Аштанга Йога Центре Одесса мы приветствуем всех, кто обладает истинным желанием изменить себя к лучшему. Йога - форма физической активности, которая позволит увеличить вашу гибкость со временем. Вам не надо быть гибкими, чтобы начать заниматься йогой. В любом случае, со временем, вы увидите как уровень вашей гибкости увеличивается. Спустя время, благодаря регулярной и последовательной практике йоги, будет достигнут баланс между силой и гибкостью.

Зачем мне придерживаться установленной последовательности упражнений?

В Аштанга йоге каждая поза выстраивается на основании предыдущей и является подготовительной для следующей. То что мы придерживаемся установленной последовательности позволяет нам развиваться безопасно и предохраняет нас от искушения развивать только наши сильные стороны, в то же время игнорируя слабые. Это развивает физически сбалансированную практику и уводя нас от предпочтений ума это также культивирует добродетели терпения и принятия. Однако стойкость и следование традиции, не означает быть твердолобым или забыть важность осознаности. Последовательность - универсальна, но всегда возможны некоторые вариации в её рамках, в соответствии с индивидуальными потребностями.

А что насчёт уже существующей боли и старых травм?

Хотя вы можете чувствовать боль или усталость после практики йоги или иногда даже во время практики, не стоит принуждать своё тело до той степени, когда возникает риск получения травмы. На протяжении всей нашей жизни мы преимущественно говорим нашему телу что делать. Со временем, практика йоги становится возможностью слушать и уважать то, ваше тело хочет сказать вам и делать с вами. Одним из основных преимуществ практики йоги, которое вы испытаете со временем - это исцеление.

Что если я чувствую боль или усталость?

Это - нормально, когда вы начинаете любую физическую практику. Рекомендуется продолжать практику, несмотря на эти состояния. Лучше - делать то, что вы можете, чем прерывать регулярную практику. Постепенно ваше тело приспособится к практике. Через опыт мы учимся проницательности и тому, как практиковать на грани наших возможностей, пожиная наилучшие плоды и при этом не перегружая наше тело и ум.

Что мне следует одеть?

Одеждой, которая подходит для йоги, является что-то удобное, что бы вы одели для любой формы физической активности. Пожалуйста имейте в виду, что вы будете потеть и двигаться в динамике и что чрезмерно мешковатая одежда не рекомендуется.

Зачем мне нужен учитель?

Нет сомнения, что при регулярной, настойчивой практике с верой в результат, вы сможете достичь серьёзных результатов и без преподавателя. Просто с преподавателем вы сделаете это максимально безопасно и за гораздо более короткий промежуток времени.

Зачем мне придерживаться одного стиля йоги?

Когда вы только начинаете свой путь в йоге, это - нормально пробовать различные стили. Затем, постепенно приобретая некий опыт, вам следует выбрать одну школу, один стиль и строго их придерживаться. Потому что именно следование одной Традиции позволяет максимально безопасно и при этом эффективно продвигаться по Пути, и получить плоды практики йоги.

Надо ли мне становиться вегитарианцем?

Употребление здоровой и питательной пищи является неотъемлемой частью йоги, и употребление такой пищи сделает нас более чувствительными и соответственно способными ощутить взаимосвязь между пищей, которую мы едим, и нашим общим чувством благополучия. Часто регулярная практика помагает легко изменить свои привычки в питании в сторону более лёгкой и здоровой пищи, что обычно означает уменьшение или отказ от обработанных продуктов, нездоровой пищи, мяса. Но и становиться вегитарианцем или следовать любой диете или стилю жизни не является необходимым чтобы заниматься йогой. Также одна и та же диета не работает для каждого и если вы совершаете радикальные, внезапные перемены это может причинить стресс вашему телу. Изменения всегда должны быть органичными, не догматичными и не фанатичными.

Является ли йога религией? Зачем мне заниматься йогой?

Люди приходят в йогу по многим причинам. Независимо от того заинтересованы ли вы в улучшении своей физической формы, излечении от застарелых травм, или в достижении внутреннего покоя, йоге есть что вам предложить. Это - комплексная система психо-физического развития, которая однако не связана ни с какой религией и не просит нас верить во что бы то ни было. Она действительно укрепляет чувство связанности с чем-то большим чем мы сами таким образом, который совмещается с различными верованиями, традициями и философиями. Это - хорошо проверенный, вполне приземлённый практический инструмент для тех, кто действительно хочет узнать себя лучше. Она способна снизить уровень стресса, в то же время увеличивая чувство удовлетворённости и улучшая самочувствие. Если вы заинтересованы в работе с качествами своего ума, регулярная практика йоги - идеальный способ достигать ясности ума и уравновешенности. Синхронизируя дыхание тело и ум, увлечённый практикующий начинает переживать глубокую и продолжительную трансформацию.