ТИПЫ ЗАНЯТИЙ

Йога для начинающих

Если вы - новичок в йоге, и думаете, что вы - недостаточно сильны или гибки чтобы практиковать, начните здесь. Наши высоко квалифицированные преподаватели, шаг за шагом введут вас в практику йоги. Вы получите наиболее необходимую информацию о специальной системе йогического дыхания, правильном выстраивании позиций тела и духовной традиции йоги. Вы сможете задать необходимое количество вопросов и выработать корректное отношение к практике и к себе. 

Аштанга йога

В аштанга-йоге используются две традиционные формы обучения: лед-класс*, в котором преподаватель задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух, и майсор-класс, в котором каждый придерживается своего темпа и отрабатывает свою часть последовательности под наблюдением преподавателя.

Led-класс

В лед-классе практикующие выполняют одинаковые асаны, следуя указаниям преподавателя. Преподаватель называет асаны на санскрите, а затем номера виньяс, отмечая начало вдоха и выдоха. В некоторых случаях он может проинструктировать по отстройке позы, удержанию бандх и направлению взгляда (дришти).Таким образом, лед-класс позволяет быстрее ознакомиться с методом виньяс**, после чего лучше продолжить обучение в майсор-классе.

Майсор-класс

Майсор-класс получил своё название от города Майсур***, где расположена школа аштанга-йоги, основанная Паттабхи Джойсом. Вначале там был лишь майсор-класс, а спустя много лет добавился лед-класс, проводимый по пятницам и воскресеньям.

В майсор-классе каждый ученик в удобном темпе, независимо от других, выполняет свою часть последовательности асан. Преподаватель правит в асанах (преимущественно руками), иногда что-то рекомендует, или напоминает порядок асан и виньяс. Такой принцип обучения позволяет постепенно переходить к освоению новых поз. Оценивая навыки ученика, преподаватель решает, когда его подопечный готов к очередному шагу. Формальным критерием является непринужденное выполнение предыдущих асан, хотя иногда преподаватель повышает планку чуть раньше, если хочет дать ученику дополнительный стимул.

Если нет возможности прийти в школу, например во время путешествия, практикуют самостоятельно. В этом случае не забывайте обеспечить подходящие условия. Заниматься следует в помещении - спокойном, чистом, теплом, свежем. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил, отключите телефон и выпроводите домашних животных в другую комнату. Однако хочется напомнить ещё раз: практика под руководством квалифицированного преподавателя - самый безопасный и результативный способ занятий, который дает уверенность, что польза будет максимальной.

*от англ. lead - вести, направлять.

**Движения перехода из одной асаны в другую,соотносимые с вдохом или выдохом, называются виньясами. Их используют во многих направлениях йоги, но в аштанга йоге сформировалась особая методика их выполнения, известная как виньяса-крама.

***В англоязычном варианте Майсор.